当然了，一个人要想拥有完美的身材，不是一朝一夕就能塑造出来的。
这必须得经过非常多的时间来完成。
比如说在饮食方面，就必须得荤素搭配，每一种食材都必须得搭配着来吃，而且还必须得保质保量，如果出现某一种营养指数超标，或者说某一种营养指数不能达标的现象，这都是不行的。
营养饮食上要有规律，要均衡搭配，那么在平时的作息上，也得有规律的。
不能熬夜啥的，也不能贪睡，每天必须做到定时定点的准时睡觉，作息时间一定要规律才行。
如果经常的晚睡晚起，半夜吃东西什么的，那么这样做，是会影响到整个身体机能的，也是不利于消化道的自我调节，这样是不利于调整好身体素质。
要有良好的饮食习惯，保持良好的作息规律，这是最基本的条件。
而主要的一个方面，还是得保持正常的体能训练。
每天早上早起跑步，每天定点的体能训练等等，这都是必须要做的事情。
而且，这都还必须得保持一个良好的习惯，如果只是兴头热，或者说是三天打鱼两天晒网的想法，这样做也是不行的。
如果体能训练什么的因为什么原因而中断了，那么这也是会影响到锻炼的整体效果。
比如说你刚从一百斤减到九十斤。
但是呢，因为突然有一天天气下雨，或者说是有什么事情耽搁而没有在继续往常的训练，将训练慢慢的停掉，或者说是往后推。
那么久而久之，人就会形成一种懒惰心里，只要有一天放松了，那么潜意识里就会有第二天放松，紧接着就是第三天，第四天，如此以往，就会慢慢的开始形成严重的惰性，那么一直坚持下来的训练，也就会慢慢的停滞。
如此下来，以前做的那些努力也就是白费了，压根就没有什么作用了。
所以说，锻炼是不能中断的，这是必须持之以恒的事情，如果在中途放弃了，那么整个训练计划也就泡汤了，想要将自己的身材慢慢的训练起来，也就成了空想。
而且，要是长时间不训练，在加上口上又不保持良好的饮食规律与作息时间，那么原本减下来的身材，训练出来的体型也就会慢慢的发生改变，久而久之，甚至还会出现一个极速反弹的效果。
清子与迪里热巴两人说平时都会走路什么的。
倒不是说这种习惯不好，也不能说这种习惯不能起到减肥的效果，只能说，他们的这种习惯，也就只是一些轻微的运动习惯罢了。
清子与迪里热巴身处娱乐圈，有的时候为了拍戏的缘故起早贪黑，而且因为有的时候拍戏会处于一个非常偏僻的地方，在饮食上也是极其的不规律。